在冬季，很多人習慣將門窗長期緊閉，開著空調或暖氣，雖然帶給了我們溫暖，但在驅寒的同時也會給人們帶來病癥。室內溫度高，空氣干燥又不流通，容易引起免疫力下降，導致煩躁不安、鼻咽干燥、頭暈眼花、軟弱無力等，這些癥狀在醫學上稱為“暖氣病”。那么我們如何避免患上暖氣病呢？

保證室內空氣清新

到了冬天，有的家里一天到晚不開窗。然而預防“暖氣病”首先要注意室內通風，天氣好的時候，家里最好每天都能開窗透氣，可以早晚各開一次窗，每次通風時間不少于半小時。讓室內空氣充分循環，減少室內污染和病菌的蓄積。

適當控制室內溫度和濕度

寒冷的冬天，室內溫度與室外溫度的差距不要過大，溫度最好控制在18至24攝氏度，否則呼吸道就會感覺不舒服。如果家里暖氣太熱，穿著單衣，外面卻需要穿羽絨服，出門、進門都要經歷氣溫驟然變化，適應不了就會生病。

濕度在50%至60%，除了用加濕器、在床前放盆水來加濕外，還可以在室內多養些綠色植物。在室內擺放植物時，最好選綠蘿、吊蘭，這些植物葉面蒸騰的水分比較多，既可以調節室內空氣濕度，同時還有吸附空氣當中有害氣體的作用。

合理安排運動量

在陽光較好、無大風或霧霾的天氣，盡量每天保持一定時間的室外活動，曬曬太陽，呼吸新鮮的空氣，鍛煉身體對寒冷的適應能力，減少“暖氣病”的發生。冬季戶外鍛煉時，應根據天氣情況和個人的身體健康狀況合理安排運動量。

適當補充水分

長期呆在空調房內，容易口干、皮膚干燥，體內缺失水分，新陳代謝受阻，會加速衰老。平時要多補充一些水分，最好是溫開水或蜂蜜水，也可以喝些茶水，每個人可以根據自己的體質狀況進行選擇，飲水量應在1500至2000毫升。還要多吃水果，如蘋果、梨、香蕉等。也可以多吃一些濕潤并具有溫熱性質的食品，如芝麻、蘿卜、番茄、豆腐、銀耳等。不吃或少吃辛辣食品，不飲或少飲酒。

 （融媒體記者 陳興盛 整理）