重慶彭水網（融媒體記者 陳興盛）當前疫情防控措施持續優化，每個人都要做好自己健康的第一責任人。面對疫情防控新形勢，市民朋友們更關心如何做好個人防護，如特殊人群日常防護應該注意什么？乘坐公共交通工具過程中，應該注意些什么？接收快遞、外賣時應該注意什么？縣疾病預防控制中心傳染病防治科科長倪濤提示，做好防護，是保護好自己和家人健康安全的第一道防線。

特殊人群防護

老年人

日常勤洗手、外出時戴好口罩、常通風、不聚集。均衡營養，適當休息，合理運動，保持良好心態。

慢性基礎疾病患者要按照醫囑堅持用藥，定期監測血壓、血糖等。氣溫驟降等惡劣天氣時，患慢性病的老年人務必注意保暖，盡量減少外出。

外出買菜建議錯峰出行，避開上班早高峰，乘坐公共交通時佩戴好口罩。出門前先列好購物清單，減少在超市、商場、菜市場等人流密集場所的逗留時間，盡可能學會使用手機掃碼支付。

日常生活中注意保持社交距離，避免前往棋牌室、麻將館等人員聚集、空間密閉的場所。建議老年人全程接種新冠疫苗，早一天完成接種，多一份健康保障。

青少年

注意個人衛生，特別是手的衛生，避免用未清潔的手觸摸口、眼、鼻，在密閉場所、人員密集場所及乘坐公共交通工具時需佩戴口罩。盡量減少前往人員密集和通風不良的場所，減少聚會、聚餐等聚集性活動。保持科學規律的作息時間，保證睡眠充足，勞逸結合，減少久坐，適度運動。全程接種新冠疫苗，接種后仍需注意個人防護。注意用眼衛生，做好近視防控。

低齡兒童

家長要幫助兒童正確佩戴口罩，并隨時關注兒童口罩佩戴情況。如果兒童在佩戴口罩時感覺到呼吸困難等不適，應及時調整或停止佩戴口罩。盡量避免到人群密集的公共場合和密閉空間。

在外與他人保持至少1米社交距離。如去公共場所或觸摸公共設施后，做好手部衛生。避免用手直接觸碰眼、口、鼻。打噴嚏或咳嗽時，遮擋嘴和鼻子。

在日常生活中，兒童的物品、玩具和餐具等，家長要定期消毒；居室要經常開窗通風。

家長回家后應換掉外套，洗手后再抱孩子。用餐時，家長不要與兒童共用餐具。

符合接種條件的兒童應全程接種新冠疫苗。

孕產婦

在密閉場所、人員密集場所及乘坐公共交通工具時需佩戴口罩。盡量減少前往人員密集和通風不良的場所，減少聚會、聚餐等聚集性活動。到醫院就診、產檢等，務必全程規范佩戴口罩，做好手部衛生。留好產檢所在醫院及生產所在醫院的機構電話，以便出現問題可隨時溝通解決。注意所處居室經常開窗通風，外出回家后用流動水和肥皂洗手，適度運動，均衡飲食，保持良好的身心狀態。

乘坐公共交通工具當留意

出現發熱、咽痛、干咳等癥狀的人員，不要乘坐公共交通工具。合理規劃出行時間和路線，盡量避開乘車高峰，中途不做過多停留。等車時避免人群聚集，保持1米線的安全距離，有序上下車，不擁擠。

乘車過程中，全程規范佩戴口罩，不要進食或飲水，打噴嚏、咳嗽時不要摘下口罩。盡量避免與他人直接接觸，減少交流、保持安全距離。盡量少或不用手直接觸摸公共設施，不用手直接觸摸眼、口、鼻。

下車后及時用流動水和肥皂洗手，或用速干消毒劑搓揉雙手。

若乘坐出租車、網約車，除了要注意全程規范佩戴口罩、保持手部衛生、乘坐時不進食或飲水外，還要注意盡量選擇后排落座；在外界氣溫、行駛速度等條件允許的情況下，勤開窗通風，保持車內通風換氣；盡量不拼車、優先選擇非接觸掃碼方式付費；下車后及時用洗手液（或肥皂）在流動水下洗手，或用速干消毒劑搓揉雙手。

接收快遞、外賣這樣做

優先選擇無接觸方式收取快遞、外賣，盡量在戶外拆包裝，拆包裝時戴好口罩、手套，拆下的內外包裝及時丟棄。收取和拆包的過程中避免用手觸摸眼、口、鼻。

快遞的表面包裝不帶入室內，確要帶入時物品外包裝和內包裝可使用消毒液噴灑或消毒濕巾擦拭消毒。

處理完快遞、外賣后一定要做好手部衛生，包括用流動水洗手，或者擦手消毒劑。